ممکن است از مقالات مختلف آنلاین برخی از دانش های عمومی را برای یک وضعیت اداری بهتر یاد گرفته باشید.
با این حال، آیا واقعاً می دانید که چگونه میز و صندلی اداری خود را به درستی تنظیم کنید تا وضعیت بهتری داشته باشید؟
GDHEROچهار راز را در اختیار شما قرار می دهد.
صندلی خود را تا جایی که امکان دارد تنظیم کنید.
از یک پد پا برای حمایت از پاهای خود استفاده کنید.
باسن خود را به لبه پشتی ببرید.
صندلی را خیلی نزدیک به میز حرکت دهید.
بیایید آن رازها را یکی یکی توضیح دهیم.
1. صندلی خود را تا آنجا که ممکن است تنظیم کنید.
این احتمالاً مهمترین راز در مورد وضعیت بهتر در دفتر است.پایین آوردن صندلی رایج ترین اشتباهی است که در محل کار می بینیم.
هر زمان که یک صندلی نسبتاً پایین داشته باشید، میز اداری شما نسبتاً بلند می شود.بنابراین، شانه های شما در تمام ساعات اداری بالا می مانند.
آیا می توانید تصور کنید ماهیچه های بلند کننده شانه شما چقدر سفت و خسته هستند؟
2. از پد پا برای حمایت از پاهای خود استفاده کنید.
از آنجایی که در مرحله قبل صندلی را بالا آورده ایم، پد پا برای اکثر افراد (به جز کسانی که پاهای بسیار بلند دارند) برای کاهش استرس کمر ضروری است.
همه چیز در مورد تعادل زنجیره مکانیکی است.هنگامی که بلند می نشینید و هیچ تکیه گاهی در زیر پاها وجود ندارد، نیروی کشش گرانشی پای شما باعث افزایش کشش به سمت پایین در قسمت پایین کمر شما می شود.
3. باسن خود را به لبه عقب ببرید.
ستون فقرات کمری ما دارای انحنای طبیعی به نام لوردوز است.از نظر حفظ لوردوز کمری طبیعی، حرکت باسن تا لبه پشتی صندلی راه حل بسیار موثری است.
اگر صندلی با منحنی حمایت از کمر طراحی شده باشد، پس از جابجایی باسن به سمت عقب، کمر شما بسیار شل می شود.در غیر این صورت، لطفا یک بالشتک نازک بین کمرتان و پشتی صندلی قرار دهید.
4. صندلی را خیلی نزدیک به میز تحرک دهید.
این دومین راز مهم در مورد وضعیت بهتر در دفتر است.اکثر مردم ایستگاه کاری اداری خود را به روشی اشتباه راه اندازی می کنند و بازوی خود را در موقعیت رو به جلو نگه می دارند.
باز هم، این یک مسئله عدم تعادل مکانیکی است.رسیدن طولانی مدت بازو به جلو می تواند کشش عضلات واقع در قسمت داخلی ناحیه کتف (یعنی بین ستون فقرات و کتف) را افزایش دهد.در نتیجه، درد آزاردهنده در ناحیه میانی پشت در کنار کتف ایجاد می‌شود.
به طور خلاصه، وضعیت بهتر در دفتر به درک خوب تعادل مکانیکی انسان بستگی دارد.
زمان ارسال: ژوئیه-06-2023